- Az algákból származó szerves jód, a rhodiola gyökerei, a fucus kivonat, a kálium-jodid vagy a nátrium-jodid a kiegészítőkben található formák.
- A jódot szelénnel kombinálva ajánlott szedni – ez egy másik elem, amely nélkül a pajzsmirigy nem tud megfelelően működni.
- A jód jobb felszívódását elősegítő kofaktorok a vas, cink, A-, D-, C-, E-, B2-, B6-vitamin.
- Testünk összes jódtartalékának körülbelül 80%-a a pajzsmirigyben található. Ezért a jódhiány az első, aki szenved.
- A mirigy azonban vashiányban is szenvedhet, ezért a jódhiányt gyakran összekeverik a vashiányos vérszegénységgel.
- A szervezetünk megközelítőleg 150-200 mcg jódot fogyaszt el naponta. Ezt az elemet nem csak étrend-kiegészítőkből, hanem élelmiszerekből is kapjuk, így további bevitel esetén akár 300 mcg is biztonságos adagnak tekinthető.
- Ha étellel szeretné jóddal ellátni szervezetét, vegyen be étrendjébe halat, tenger gyümölcseit és gabonát. A jód a salátalevelekben is megtalálható.
