Az egészséges táplálkozásra való átállás gyakran nehéznek tűnik. De ha ezt a folyamatot szakaszokra bontja, könnyebb lesz.

1. Elemezze az étrendjét. Írd le, mit eszel a héten. Így meg fogja érteni, hol végezhet módosításokat.
2. Ne változtass egyszerre mindent. Kezdje kicsiben: adjon hozzá több zöldséget, vagy cserélje ki a cukros szódát citromos vízzel.
3. Főzz otthon. Képes lesz ellenőrizni az ételek összetételét és csökkenteni a káros összetevők mennyiségét.
4. Ne tiltsa meg magának kedvenc ételeit. Ehelyett keress egészségesebb alternatívákat: gyorsétterem helyett házi pizzát, cukor helyett mézet.
5. Hallgass a testedre. Akkor kell enni, amikor valóban éhesnek érzi magát, nem érzelmek vagy megszokás miatt. Az egészséges táplálkozás nem diéta, hanem örömet okozó életmód.