Ez a reggeli lehetőség az egyik legrosszabb. Reggel banánt enni rossz ötlet, mivel a gyümölcs 25 százaléka cukor.

A banán gyorsan feltölt energiával, de hamarosan fáradtnak és éhesnek fogod érezni magad. Természetes édességnek nevezhetők – reggelente minden nélkül fogyasztva ezek a gyümölcsök a vércukorszint emelkedéséhez vezetnek, és fokozott étvágyat váltanak ki, ami túlevéshez vezet.

A banán gazdag káliumban, rostban, magnéziumban és más alapvető tápanyagokban, amelyek számos egészségügyi előnnyel járnak, de a gyümölcs önmagában nem elegendő a szervezet fenntartásához ebédig.

Csak gyümölcsöt enni rossz ötlet. Ezeket egészséges zsírokkal kell kombinálni – mogyoróvaj, natúr joghurt, gabonafélék, amelyek semlegesítik a cukor hatásait és segítenek megelőzni az inzulin kiugrását.

E kiegyensúlyozó hatás nélkül a banán számos jótékony hatása elveszik, miközben a vércukor- és savszint emelkedik.